四種好轉反應健康過程列述如下：
一、營養補充蜜月期：
這是初期的反應，因得到均衡營養的充分供應或調整機能，而使人體新陳代謝恢復活絡，故此時的好轉現象有：
精神好轉，體力轉強，無倦怠感，氣色好轉，皮膚恢復光澤，但有些人會有過度興奮現象發生，即有接連幾天的夜不成眠，但卻無像失眠者無精打采的情況出現。
二、加強代謝排毒期：
現代人暴飲暴食，運動量又不足，排泄不完全，緊張壓力或濫服藥物等因素，多多少少體內會積蓄毒性。在自然療法的調理條件中，積蓄的毒素是造成慢性病的一大原因，也是形成自由基之禍首：根據美國奧克拉荷馬醫學研究中心Dr.Robert A.Floydd的研究報告指出：[人體內若產生過多的自由基，將會對人體產生傷害，這些傷害證實是造成癌症、老化、中風及心血管疾病的主要原因。]日本丹羽免疫研究所所長丹羽芳男博士推論，過量的自由基是形成皺紋、黑斑、雀斑、老人斑、及提早衰老的主因、便與器官衰壞息息相關。（丹羽博士致力研究去除自由基之方法，其研究結果並獲得世界之肯定；臨床報告在各國著名醫學雜誌均有刊載）。
如前所述，毒素是造成慢性病最大原因之一。如蓄積毒素滯留在肝臟的話就變成肝硬化或脂肪肝，停留在胸部就引起多痰、喘息。血管內的毒素會使血管硬化，血壓增高，最終釀成血管破裂或腦溢血。有的毒性種類會造成結石，滯留在子宮就變成子宮肌瘤，再惡化就變成癌症。治病最重要的是祛除毒素，但一般人身體不適時，就立即服用藥物，也許不適症狀暫時消失了，但卻會以別的型態顯現出來。故食物療法中，若欲達到[不藥而愈]的目標，即須靠人體本身[自然治愈力]的發揮來將體內毒素、自由基或過氧化脂體等排出體外。
美國著名食物療法醫生Henry G. Bieler說：[我拋棄藥物，是因為我瞭解古老的醫學真理之一，是自然地利用體內的天然抵抗力去做真正的治療]。他說：[疾病是由體內的毒血症所造成，因毒素滯留血中，損壞過濾器官，包括腸、肝、腎、皮膚等，這些毒素都是惡徒，是疾病的真正原凶，如果身體要恢復健康，就一定要鏟除它們。所以建立健康之屋的第一塊基石是-排除毒素]。
為使體內酸性代謝物及毒素排出體外，使人體體液由酸性回愎原來的弱鹼性（PH=7.35~7.45），故而會發生：排便次數增加、尿色變濃、有些人會出現 皮膚搔癢、痰多、咳嗽、肝火轉旺的現象。有些也會喉嚨痛（或失聲）、流鼻涕。而婦女平常有經血代謝失常或不良者，必會出現經期變長、經血變多的情況，也有少數會出現暫時經血不來的反常現象。
三、氣血活絡，酸痛出現期：
當食物療法補充到氣血活絡時，會打通血凝滯不通的經絡部位（尤其有撞傷部位），故會出現各種酸痛的現象，而原有酸痛者，其痛會轉劇，這時服止痛劑也無效。這種痛持續幾天（重者可能略長），直到自然消失為止。
四、細胞再生，精神倦怠、愛困期：
這是我們使用營養食品欲達到的目的，使人體機能組織，因細胞壞死而損害的部位，能透過人體本能[自然治療力]的發揮而達到細胞再生的效果。這時期，因人體大多數的營養素及氧氣被轉輸送去做[細胞再生]的工作，故人會感到精神倦怠、愛困。
以上這些反應出現時，我們應該感到慶幸，當改善到一定程度時，它自然消失，不藥而愈。尚書內載著：[藥苦不瞑眩，厥疾弗療]，上述這種身體的整體健康好轉過程，大概就與中醫療法中的瞑眩反應不謀而合吧！
最後結果：機能活化，青春重現！
當我們經過了這四種不同階段的整健過程後，則我們受損害的機能組織，因細胞大量再生而使功能回復，進而達到機能活化的效果，這時我們會驚喜的發覺到美妙的變化--我們精力充沛--一切都顯得容光煥發了。
日本[分子矯正醫學]專家--丹羽芳男博士對瞑眩反應有如下描述：（參考青春出版社[現代患者80%可治療]一書）服用營養食素後會產生好轉反應是可喜的現象，有些人以為是症狀惡化，或是副作用而大驚小怪。好轉反應並非每個人都會出現，總的來說，身體狀況極佳的人無明顯好轉反應；而健康狀況惡化，無可救治者，因細胞失去反應能（生活力），故不會出現好轉反應現象。因此，好轉反應通常出現在半健康人身上。（因是治愈前兆，故曰可喜）。他說：[好轉反應的發生，是因營養食素與氧氣的作用，使得以前停止作用的器官愎延（譬如腸開始作用而排泄宿便時，會引起腹痛），或是體內的毒素移動而引起疼痛（譬如 風濕的時候），以及濕疹一時的加重。這有如在生鏽的鐵管內注入去鏽劑，剛開始會流出許多鏽，但以後會變清潔。好轉反應程度強弱不同，程度越強烈，表示身體狀況越差。故出現好轉反應時要逆來順受。若因一時難過而停止服用營養保健品，便失去不藥而愈的復原機會。]
日本醫學博士丹羽芳男也強調，人必須經由瞑眩反應的整健過程，將體內自由基等毒素排出才能恢復健康。因服用質佳的營養保健食品後，能夠強化身體自然治療力，改善血液循環，消除自由基等過氧化脂 ，故整健過程出現的腹瀉與便秘或黑便、眩暈、倦怠感、嘔心、發熱、下血、血壓暫時升高、或出現搔癢症狀、酸痛等、、、都是正常現象。
瞑眩反應快者數日，慢者一、二月後會出現，反應時間長短依個人體質及身體狀況而定。
最後，我們應更清楚瞭解，前述的四種整健過程--瞑眩好轉反應，其出現時有二種情況：
（1） 其反應，並不一定依正常順序出現，常有不依序出現情況。
（2） 並且其反應可能有好幾個波次，且程度及長短不一。